職場瑜伽
研究人員發現，在工作時間之前或期間運動的員工能夠更好地應對當天面臨的任何挑戰。工作場所瑜珈可以改善員工的身心健康。
世界各地的許多公司開始實施員工健康計劃，以提高員工的健康意識。瑜伽越來越多地進入工作場所，公司開始將其納入公司的健康計劃中。隨著健康益處的不斷增加，瑜珈在工作場所越來越重要。
一項研究表明，練習瑜伽的員工工作效率更高，並且能夠更有效地應對壓力情況。
這裡列出了 個最佳瑜珈姿勢，可以控制您的身心，同時提高您的工作效率。
手腕和手指伸展
手腕和手指伸展
圖片提供： 韓國
在電腦上工作會增加手指、手和手腕的緊張，從而導致腕管綜合症的風險。因此，這些練習應該全天經常進行，以增加血液流動。
瑜珈：用左手握住右手，將其向下拉向地面。保持幾秒鐘。然後將右手的指尖放入另一隻手的手掌。然後換手重複。
好處：您的手指會得到一些緩解，並以輕鬆的方式工作。
坐山式山式
坐山式山式
圖片提供： 兒童瑜珈故事
當你連續坐在辦公桌前近小時時，就會導致背部疼痛。
瑜珈：保持脊椎良好對齊，頭、頸和脊 納米比亞電話號碼數據 椎在一條線上。稍微收起下巴，輕輕地向上、向後和向下抬起肩膀。保持膝蓋位於臀部前方，腳踝位於膝蓋下方，所有十個腳趾朝前。
好處：它可以增強您所有的核心肌肉並緩解背痛。
坐姿側伸展
坐姿側伸展
圖片提供： 兒童瑜珈故事
對系統的連續工作可能會導致肋骨之間的肌肉疼痛。
瑜伽：從山式開始繼續瑜伽，將右臂向身體左側伸展，找到從右臀部到右腋窩的盡可能長的距離。手掌可以面向左側，目光可以向上轉向二頭肌，如果你的脖子感覺不錯的話。在肩膀和耳朵之間留出空間。
好處：坐式側伸展瑜珈可以強化肋骨之間的肌肉（肋間肌），有助於支撐肋骨。
坐姿扭轉
坐姿扭轉
圖片提供： 兒童瑜珈故事
長時間連續在一個系統上工作，進食後沒有足夠的時間行走，導致消化問題。
瑜珈：雙膝朝前，將左手放在右膝外側。坐直並激活你的腹肌。右手可以放在身體一側或放在右臀部下方。每次吸氣時，坐得更高一點，每次呼氣時，將右肩向後移動一英寸，同時左肩向前移動。當你向右扭轉時，將左臀部向後拉；你希望扭轉留在腰椎上。另外，不要扭得太過分；如果很難保持穩定的呼吸和挺拔的脊柱，你就會知道自己做得太過分了。
您可以向右看，最後看向右肩。在這裡呼吸幾次，然後在另一側向左重複。轉向椅子的一側。將腳放在地板上，並透過關節保持良好對齊。將手臂舉至肩膀高度，保持肩膀平行，然後向椅背旋轉，雙手放下。保持三到五個呼吸。在另一側重複。
