我写过关于如何克服重复训练的无聊感，以及 如何培养卓越心态的文章。然而，当你有机会真正提高你所做事情的质量时，你的重点在哪里呢？
下面是我为 Duello 的教练们整理的一份指导材料，它涉及三个镜头，你可以用它们来针对任何技术进行纠正和改进：力学、运动和武术。
机制
定义：特定技术的生物力学和物理性。
改进/纠正领域
位置/配置（武器和身体部位是否正确对齐以实现技术目标？）
地面连接和平衡（脚的位置和稳定性）
对齐（脚、臀部、脊柱、肩膀、手臂、手腕/手、武器）
从地面向上或从武器向下以任意位置进行此操作。
查看构成每个技术的起始位置和终止位置。
参与（确保正确的肌肉参与或放松）
挑战
深入了解
增加延伸
更有力地锻炼身体（核心锻炼、胸部锻炼、背部锻炼）
增强耐力（提高保持特定姿势而不感到疲劳或颤抖的能力）
移动
定义：运动的结构、协调性和操作顺序。
改进/纠正领域
顺序（先移动正确的东西）
脆度（整个动作都击中路点）
平滑性（整个运动过程流畅、高效、机械协调）
运动机制（使用正确的肌肉、正确的四肢和正确的武器部位来产生运动，例如，在切割时转动下方的手而不是使用上方的手来产生杠杆作用。）
移动精准度（准确地踏在你想要的位置，将武器调整到最佳状态以完成任务，实现“尽可能多，尽可能少”的平衡）
挑战
更快（你能否在保持机械和运动正确性的同时更快地完成动作？）
更慢（你能否在保持平衡、接地和运动的同时，更慢地做动作？）
力量（您能否在保持力学和动作正确性的同时，发挥适当的力量和突然性？）
武术
定义：有效地达到武术目的， 斯里兰卡电话号码数据 将技术运用到具体情境中，使心态与身体姿势保持一致。
改进/纠正领域
放松（在正确的时间使用正确的肌肉。投入而不是紧张）
根据具体情况采取行动（即使是单独演练，也要了解具体情况）
挑战
在进入和退出行动时保持警惕
让呼吸与努力保持一致
增加复杂性（在目标动作之前或之后的动作）
战术提示（围绕目标动作添加选择）
将 3M 原则融入到你的实践中
作为一名教师，将“三个 M”纳入你的大纲。在你介绍的每一个练习中，考虑一下你希望从力学、运动和武术中得到什么。计划一个更容易和更具挑战性的练习版本，以扩大你对学生的适应性。
作为一名从业者，围绕“三个 M”与自己、你的同龄人和你的老师进行对话。选择一个重点类别，并寻求在那里挑战自己。记录你自己，然后带着这些品质回顾它。
记住，训练和学习不是线性路径，而是一个连续体，一个相互关联的马赛克。总是有几十个领域需要改进，在一个领域的工作总是会揭示出在另一个领域需要做更多的工作。享受这个过程，不要因为没有达到完美而自责。
卓越是关于更新、挑战和成长。完美是关于管理期望。所以追求卓越，引导完美。
